Хочу плоский животик
 Многие женщины считают, что красивой фигуры, в частности плоского живота, очень сложно добиться. Для этого нужно ходить на изнуряющие тренировки и постоянно сидеть на диете. Но это совсем не так, все намного проще. Достаточно лишь соблюдать некоторые правила, описанные ниже.
1. Не все жиры одинаково вредны для фигуры. Мононенасыщенные жиры не только не откладываются в виде складок на вашем животе, но помогут вам добиться плоского живота. Это доказали специалисты, которые провели соответствующие опыты. Так, женщинам в течение месяца прописывалась диета, содержащая большое количество подобных жиров. Результаты превзошли все ожидания – треть жира с живота «уходила» на глазах без каких-либо тренировок. К тому же мононенасыщенные жиры полезны для сердца, печени, их принимают для профилактики диабета, рака груди и лёгких. Оливковое масло, орехи, авокадо и тёмный шоколад являются источниками таких жиров.
2. Заботьтесь о здоровье своего кишечника. Дамам, которым не удается достичь красивого пресса, следует обратить внимание на воздух в кишечнике. Именно он может быть причиной «вздутого» живота. Следующие советы помогут вам решить эту проблему и получить плоский живот, вот они:
• Пейте меньше газировки.
• Не употребляйте слишком много капусты, фасоли, сладкого перца, цитрусовых фруктов.
• По возможности старайтесь пищу не солить, так как соль задерживает вывод влаги из организма, а значит, из-за этого Вы смотритесь полнее.
• Исключите жвачку, она способствует попаданию в желудок лишнего воздух.
• И самое главное – питайтесь регулярно, не злоупотребляйте курением и алкоголем.
3. Важный факт для всех, кто хочет получить плоский животик - необходимость очищения организма. Это не такая уж проблема, как кажется многим. Прежде всего, это связано с толстыми книгами, посвященными очищению, такую прочитать нужно месяц, а где взять время? Однако, если дело касается непосредственно живота, вопрос этот уже проверен и в сети лежит много статей, которые связывают оговоренные нами темы. И не обязательно ехать в санаторий - домашнее очищение организма ничуть не хуже клинического.
4. Благодаря 10-минутной медитации можно похудеть. Странно звучит? Невозможно? Все возможно! Специалисты доказали, что из-за стрессовых ситуаций в организме образуется гормон стресса, который носит название кортизол, вот он то и заставляет милых дам сразу набрасываться на конфеты, печенье и все то, что содержит огромное количество калорий. Не нервничать в сложных ситуациях поможет медитация, а также успокаивающий чай с мятой. Впрочем, вопрос диеты, как похудеть в интернете развит настолько мощно, что при необходимости вы сможете легко найти необходимые материалы, мы на диетах особо останавливаться не будем.
5. Выполняйте довольно простые упражнения. Если Вы думаете, что наилучшим вариантом добиться плоского живота будет выполнение упражнений на пресс, то ошибаетесь. Так можно накачать мышцы пресса, но живот от этого меньше не станет.
Следующие простые упражнения для спины поможет получить красивую стройную талию, крепкие ягодицы и сильную поясницу.
Исходное положение: лежа на животе.
- Согните ноги в коленях, после чего начинайте поднимать корпус (3 подхода по 15 раз).
- Упражнение лодочка – вытяните ноги и руки и поднимайте вместе с корпусом (2 подхода по 10 раз).
- Покачивание на животе. Приподнимайте руки, сцепленных в замок, и ноги (2 подхода по 20 раз).
Ксения Королева |
